Gymnastikbälle

Es gibt sie in jeder Größe, Farbe und Form: die Gymnastikbälle. Und so verschieden wie seine äußere Erscheinung oft ist, so verschieden sind auch die Einsatzmöglichkeiten: ob als Unterstützung beim Aufbau der Muskulatur, Therapien, auf einer Vibrationsplatte oder einfach nur als bequeme Sitzgelegenheit, der Gymnastikball kann wahrlich als Allround-Talent bezeichnet werden. Der durchschnittliche Gymnastikball hat einen Durchmesser zwischen 65 und 85 cm und findet sich häufig in Fitness- und Reha-Zentren. In Fitness-Studios wird er meist dazu eingesetzt Übungen, z.B. für den Bauch, intensiver zu machen, indem man die eigene Position erhöht oder die Übung direkt auf dem Gymnastikball ausführt. Kleine Varianten des Gymnastikballs, mit z.B. 22 cm Durchmesser, werden häufig beim Training auf einer Vibrationsplatte eingesetzt, indem man sie beispielsweise mit den Beinen zusammendrückt, um Oberschenkel oder Adduktoren zu trainieren. Der Gymnastikball (englisch: gym ball) ist aber nicht nur im sportlichen Bereich sehr vielseitig einsetzbar. Auch bei regenerativem Training findet er seine Anwendung. Vor allem bei Menschen mit Rückenbeschwerden wird der Gymnastikball oft eingesetzt, da er seine Form schon bei der kleinsten Bewegung verändert während man auf ihm sitzt. Bei korrekter Haltung trainiert man damit seine Rückenmuskulatur, da der Körper ständig seine Position ausgleichen muss. Selbst bei Entbindungen kommen auf Wunsch auch Gymnastikbälle zum Einsatz, indem die Entbindende dabei auf dem Gymnastikball sitzt, um die Schwerkraft zur Entbindung nutzen zu können.